운동일지) 한주간의 운동일지 집계 및 앞으로의 방향성

1. 한 주동안의 운동
토요일, 일요일을 제외하고 5번의 운동을 갔다.
가슴, 등, 하체, 가슴, 등의 부위를 운동하였으며 부상이 없는 괜찮은 컨디션을 유지했다.
부가적인 운동들을 제외하고 3대운동의 중량만을 기록해보자면
벤치프레스 85kg
데드리프트 120kg
스쿼트 115kg를 기록했다.(1RM 보다 아주약간 가벼운정도)
특이사항은 스트랩사용이 비교적 익숙해져서 등운동시에 등이먼저 지치고, 남는 전완근과 이두는 따로 운동을 해주었다.

2. 앞으로의 계획
단기 1) 1RM훈련-근메스up
현재의 운동은 그날의 컨디션에 따라 그냥 무게를 들고보는 방식이었는데 조금더 체계적으로 나의 퍼포먼스를 점진적으로 늘려갈 계획이다.
중장기 1) 대회준비-데피니션&다이어트
이부분은 솔직히 자신은 없다. 다이어트를 해본적이 없기 때문이다. 하지만 현재 다니는 헬스장에서 운동에 도움을주시는 분이 근메스는 좋으나 데피니션과 살좀 빼면 훌륭한 몸이 될것이라고 조언해주셔서 어떤 대회가 될지는 모르겠지만 대학생들이 참가하는 아마추어대회에 참가해보고싶다.