1. 성적향상을 위한 준비 - '몰입, 두 번째 이야기' 서평

몰입, 두 번째 이야기
(황농문 저)

몰입의 동기

능동적인 몰입을 하기 위해서는 그 동기가 중요합니다.
몰입을 통하여 위대한 업적을 남긴 사람들은 '삶의 한시성', 혹은 '죽음에 대한 두려움'이 몰입의 동기였다고 합니다.

후회와 좌절의 차이

좌절은 열심히 노력했지만 좋지 않은 결과를 얻었을 때 생기는 감정이며, 후회는 노력만 하면 충분히 잘할 수 있었는데 그렇게 하지 않아서 마음에 들지 않는 결과가 나왔거나 그 결과로 인해 불이익을 받았을 때 생기는 감정입니다.

저는 지난 학기를 되돌아보며, 내가 좌절을 하고 있는지, 후회를 하고 있는지를 잘 살펴보았습니다.
그 결과 제 스스로 좌절이라고 생각했던 것이 후회할 일이었다는 것을 알게 되었습니다.
저는 더 열심히 하지 못한 것에 있어 후회하고 있습니다.
하지만 후회의 감정은 최선을 다하도록 유도하기에 저에게 유익한 도움이 될 것입니다.

구동력

해야 할 일을 즐겁게 하기 위해 가장 중요한 것은 그 행위가 수동적이 아니고 능동적이어야 한다는 것입니다.
구동력이 무엇이냐에 따라 그 사람의 행위가 수동적이거나 능동적이 됩니다.
저는 이 책을 읽으며 나의 내재적인 동기를 더 키워야겠다고 마음을 먹었습니다.

제가 이 책을 읽으며 '어떻게 살 것인가?' 라는 질문에 답을 내린 것은 이 책의 생각과 동일하게,
'능력의 한계를 발휘하고 그 한계를 넓혀가는 삶을 살아보자'이었습니다.
따라서 저는 자아실현 하는 삶을 살 것이고, 이 힘을 제 구동력으로 삼으려고 합니다.

집중이 잘 되지 않던 나

저는 무작정 책상에 앉아 공부를 시작하려 할 때가 많았습니다.
하지만 막상 공부를 하려 책상에 앉으면 집중이 잘 되지 않던 때가 잦았습니다.

하지만 몰입도의 원리를 이해한다면 이 문제를 해결할 수 있다는 것을 알게 되었습니다.

몰입도가 낮은 상태에서 높은 몰입도를 요구하는 공부를 할 때 힘이 들고 재미가 없다는 것을 이해하여
저도 책에서 말하는 방법과 같이 워밍업을 하듯 아주 쉬운 것부터 시작하여 30분~1시간 견디기를 실천해보려 합니다.

기억해야 할 점은 몰입도를 올리는 과정이 힘들지, 

일단 몰입도를 올려놓은 상태에서 계속 유지하는 것은 상대적으로 덜 힘들고 오히려 긍정적인 감정이 생긴다는 것이다.

목표를 설정한다는 것

목표를 가슴깊이 시겨서 강화시킨다면 그 목표와 멀어지는 행동은 불쾌감을 주게 된다고 합니다.

따라서 저도 목표를 설정하여 매일 그 목표에 집중하고,
이러한 뇌의 목적지향 메커니즘의 작용을 이용하여 다른 것에 정신이 분산되지 않고 해야하는 있에 몰입할 수 있는 시간을 보내보려고 합니다.

능동적으로 몰입하는 방법 3가지

첫째, 새로운 목표를 설정해야 한다.

둘째, 스로우 싱킹을 활용해서 어떻게 하면 매출을 올릴 수 있을지에 대해 끈질기게 생각해야 한다.

셋째, 몰입의 장벽을 낮추기 위해 매일 1시간 이내의 규칙적인 운동을 해야 한다.

핵심 파악하기

문제의 핵심을 파악하지 못하면 아무리 생각을 해도 문제를 확률이 낮다고 합니다.
이 책을 읽으며 가장 와닿았던 비유는, 축구공이 골대 앞에서 자주 돌아다닐수록 골이 들어갈 확률이 높다는 것이었습니다.

저는 그간 어떤 생각을 발전시킬 때, 정확히 어떤 것을 해결해야한다는 것을 정하지 않고 생각했었습니다.
앞으로는, 내가 생각을 통해 해결해야하는 것이 무엇인지 명확히 설정한 후 생각을 할 것입니다.

좋았던 구절

아이디어를 얻기 위해 계속 긴장을 하다가 휴식을 취하면서 이완을 하면 유리한 점이 있다.

아이디어는 이완 상태에서 더 잘 얻어지기 때문이다.

그러나 슬로우 싱킹을 하면 생각할 때 이미 이완을 하고 있기 때문에 따로 휴식에 의한 이완이 필요 없다.

감정이 없는 지식은 중요성이나 우선 순위가 낮아 어떤 판단이나 의사결정에 큰 영향을 미치지 못한다.

즉, 감정이 실리지 않은 지식은 힘이 없다.

지식에 감정이 실릴 때 비로소 믿음이 형성되고 열정이 생긴다.

이러한 이유로 공부나 일을 할 때 감정을 실어 신념을 형성하는 것이 중요한 것이다.

의식의 통제능력을 발달시키기 위해서는 TV 시청보다는 독서가,

독서보다는 문제해결을 위해 생각하는 활동이 더 바람직하다.

규칙적인 운동은 뇌를 가장 바람직한 방향으로 변화시킨다.

학습능력을 획기적으로 올리는 것은 물론 우울증, 불안장애, 주의력 산만, 각종 중독, 스트레스로부터 해방시켜주어 삶의 질을 끌어올린다.

뿐만 아니라 능동적인 삶을 살 수 있는 인프라를 구축해준다.

내가 해야 할 학습이나 일에 대한 부담을  감소시켜 최대한 즐겁게 할 수 있도록 두뇌의 환경을 조성해주기 때문이다.

규칙적인 운동이야말로 행복하고 성공적인 삶을 사는 데 가장 효과적인 활동이라고 할 수 있다.