[운동일지 #7]암풀다운으로 광배 뽑아내기

오늘은 평소와 마찬가지로 3분할 중에서 등. 그리고 그에 따른 이두, 전완운동을 했다.

일지에는 나와있지 않지만 전완 근력 부족함을 인지하고 기르기 위해서 루틴 마지막에 리스트롤러 라는 운동을 했는데 전완이 너무 지친 상태라서 1세트도 제대로 못하고 그만했다.

등운동 자체는 성공적이었다. 물론 여전히 전완의 밸런스 부족으로 인해서 등이 지치기 전에 운동을 끝마치긴 했지만 '이완'의 중요성을 몸소 체감했다. 특히 로우는 그 이완을 느끼기가 쉬웠고, 그에 따라 평소보다 오히려 적은 무게에도 엄청난 자극을 느꼈다.

요즘 등운동 때에는 두께보다 넓이를 더 원하면서 운동한다. 그런데 오히려 현재 상태는 시티드로우 계열의 운동이 본인에게 더 익숙하고 잘 알고 있다. 암풀다운과 랫풀다운을 데드리프트 전에 전완이 멀쩡할 때 먼저 넣고 그다음에 데드 후 두께 계열의 운동을 마지막에 넣어도 괜찮을 것 같다.